13.03.2017 – ogólnorozwojowy trening interwałowy w domu

To co zwykle, czyli HIIT z moją starą muzyką hiphopową. 10 ćwiczeń po 5 coraz krótszych serii. 

Robiłam:

5 minut kręcenia, wyginania, skakania, półprzysiadów, czyli rozgrzewka a potem:

  1. łyżwiarz, czyli ćwiczenie dogrzewające
  2. przysiady z wyskokami
  3. pompki
  4. v-up
  5. deska nazywana też plank
  6. przeskoki w wykroku, które można robić też na dwa, czyli zmiana nóg w podskoku na prostych nogach a potem zmiana z przysiadem
  7. burpees 
  8. skręty w siadzie równoważnym
  9. przysiad bułgarski, czyli przysiad na jednej nodze
  10. to samo druga noga

Wiem, że stale te same ćwiczenia, ale jak mogę robić bardziej skomplikowane, kiedy te nadal nie są dość doskonałe?

 

 

komentarze

Dodaj komentarz