25.05.2017 – 10 ćwiczeń po 5 interwałów

  1. wykroki jedną nogą w przód i tył i zmiana nogi
  2. pompki
  3. podpór bokiem (od 8 sekundy )- ćwiczenie izometryczne
  4. podpór drugi bok
  5. przeskoki w wykroku
  6. v-up
  7. przysiady sumo
  8. jumping jack
  9. burpees (instrukcja krok po kroku)
  10. przysiad z unoszeniem nogi z boku w trakcie wstawania (na zmianę prawa i lewa noga)

 

No a na koniec zrobiłam sobie to pozowane zdjęcie. W sumie dwa, ale na zamieszczonym wyglądam bardziej atrakcyjnie  🙄

Wskazówki jak to się robi znajdują się w tym wpisie, a muzyka nadal się nie znajduje, bo przeglądarka Chrome nie ,,odsłuchuje” pliku na końcu tego wpisu. Podobno Opera tak, zatem można próbować tam lub pociąć samemu. 

komentarze

Dodaj komentarz