27.06.2017 – interwały z elementami jogi

Rozgrzewka, a potem 5 par ćwiczeń w systemie:

1 ćwiczenie siłowe – 45 sekund

2 ćwiczenie cardio – 45 sekund

trucht – 3 minuty

joga asany – 4 minuty

1 ćwiczenie, 2 ćwiczenie, trucht, joga itd…

Jeżeli chodzi o jogę to przez 3 minuty zestaw 1 z początku filmu, a minutę zestaw 2  (od 16 minuty 50 sekundy).

 

 

Pary ćwiczeń:

  1. leżenie tyłem i opuszczanie na zmianę prawej i lewej nogi nad podłogę (mięśnie brzucha)
  2. krab i unoszenie na zmianę prawej i lewej nogi w przeskoku ( może być to ćwiczenie, bo nie widzę filmu)

 

  1. pompka
  2. napieranie na ścianę w skipie A (ręce opieramy o ścianę i unosimy kolana naprzemiennie do klatki piersiowej w przeskoku)

 

  1. squat sumo
  2. wspinaczka w podporze przodem (kolana do klatki na zmianę w przeskoku)

 

  1. przysiad na prawą i lewą nogę bokiem w rozkroku
  2. 5 małych podskoków i 6 wyskok z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej

 

  1. pompka triceps
  2. burpees

 

W tle leciała dalsza część debaty nad lewicą.

Coraz mniej lubię politykę, bo na dziś toczy się strasznie przy zadzie. Zwierzęco. Jakieś emocje, reakcje bezwarunkowe. Ale jak mam do wyboru wolę lewicową. Z prawego skrzydła jestem w stanie przeczytać taki wywiad, bo odwołuje się do podstaw filozoficznych. W innych tekstach lub filmach poziom nienawiści, prymitywnej indoktrynacji jest dla mnie nie do zniesienia. Bo u nas nie ma jakiegoś takiego republikanizmu, ale czysty populizm zakrapiany katolickim fundamentalizmem, folklorem oraz nacjonalizmem. No i ja ich teraz muszę tak wszystkich ostro nazywać, bo się debata publiczna popsuła  😎 

Dobrze wiedzieć co myślą i do czego odwołują różne grupy społeczne, ale lepiej dowiadywać się bez populistycznej otoczki. Lewica ma tego mniej, bo nie umie. Poza tym, mając wyższa wrażliwość i niższą wiarę w ,,rzeczy przyrodzone” oraz naturalne i uniwersalne dla każdego,  nie mają gotowości do ordynarnego wyjaskrawiania spraw. Za to mają inne wady. To też warto widzieć i wybierać raczej z rozumu, programowo, nieemocjonalnie. 

 

Pompka…Czy pompce sprzyjają emocje czy racjonalizm? Niby pierwsze, ale mi się lepiej ćwiczy, kiedy intensywnie rozmyślam. 

komentarze

Dodaj komentarz