15.08.2017 – trening z palem na plaży w Jantarze

Rzuciłam buty w kąt przy głównym wejściu i pobiegłam brzegiem 5 minut w ramach rozgrzewki. Potem dogrzałam stawy i trochę się rozciągnęłam, żeby zdjąć też koszulkę i pozostając w radośnie […]

09. 08.2017 – 12 km i 11.08.2017 – Jelitkowo

09.08.2017 Zrobiłam sobie swoje stałe kółeczko Niedźwiednik – Wrzeszcz – Zaspa – Wrzeszcz – Niedźwiednik. To około 12 kilometrów ulicami Gdańska.  11. 08. 2017  W tym okresie mój ojciec gra […]

07.08.2017 i 13.08.2017 – schody Gdańsk

Dla urozmaicenia zdjęcie jest z klatki schodowej  😉    Opis treningu znajduje się m.in. tu , czy tu i np. tam. 07.08.2017 – 10 kółek  13.08.2017 – 12 okrążeń   Odkryłam audycję […]

03.08.2017 – TRX, kettle i nogi – siłownia

Gdy weszłam na dolną salę okazało się, że strefa do treningu obwodowego (czy tam funkcjonalnego – jak zwał, tak zwał) jest zajęta przez grupę ćwiczącą Crossfit. Postanowiłam więc zrobić kilka […]

27.07.2017 – 3 obwody a’la serie łączone

Każdy na inną grupę mięśniową. -faza ćwiczeń – 45 sekund, -przerwa, czyli zmiana ćwiczenia -10 sekund, pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy w truchcie 45 sekund to w wielu ćwiczeniach minimum […]

25.07.2017 i 28.07.2017 – 10 km i rytmy

25.07.2017 10 minut truchtu na rozgrzewkę. Trochę podskoków krokiem odstawno dostawnym, półskipów, krążenia ramionami. Potem 20 razy po 80 metrów w jak najszybszym tempie jakie udało mi się uzyskać. Z […]

09. 08.2017 – 12 km i 11.08.2017 – Jelitkowo

09.08.2017 Zrobiłam sobie swoje stałe kółeczko Niedźwiednik – Wrzeszcz – Zaspa – Wrzeszcz – Niedźwiednik. To około 12 kilometrów ulicami Gdańska. 11. 08. 2017  W tym okresie mój ojciec gra […]

24.07.2017 – 3 obwody plus istny kosmos

3 razy 45 sekund razy 12 ćwiczeń z 10 sekundowymi przerwami oraz 5 minut w truchcie po obwodzie. jumping squat boksowanie pompki kick przód (wykop) v-up kick w tył (od […]

21.07.2017 – piłka, TRX, kettle i siłownia

To jest najbardziej zagubiony trening spośród wszelkich treningów! Przeoczyłam szkic, a zatem musi zostać dodany grubo po czasie. Nawet bardzo grubo.  Trening Trafiłam ponownie do Fitness for Life w Rzeszowie. […]

17.07.2017, 20.07.2017 i 22.07.2017 – treningi biegowe

Jedna z 10-cio kilometrówek odbyła się na gruzach wichury. Połamane drzewa, spora wilgotność powietrza. W zasadzie wtedy biegło mi się najlepiej. Tym bardziej, że spacerowało niewielu ludzi. Niestety, czasami na […]

14.07.2017 – Joga i TABATA przy debacie

Jako, że kolejny dzień czuję jeszcze lekki ból mięśni po wtorkowym treningu oraz dyskomfort w okolicy lędźwi, zaczęłam od jogi, która jest w zasadzie połączeniem stretchingu z ćwiczeniami izometrycznymi. Czyli […]

08.07.2017 – bieganie Żegiestów koło Muszyny

Wyjechałam na pierwszą w życiu integrację partyjną. Jak można się domyślić po wpisach zawierających treningi domowe, polityka oraz media to sprawy wzbudzające we mnie zaangażowanie. Chciałam miejsca dla normalnych obywatelek, […]

01.07.2017 – bieganie Park Wysoki Zamek Lwów

W tą dwudniową wycieczkę wskoczyłam spontanicznie. Zamiast kogoś. Mnie samą zagranica przerasta, bo trzeba planować. W kraju na tyle dobrze znam realia, że mogę się poruszać intuicyjnie. Nieomal wyłączając myślenie. […]

29.06.2017 i 30.06.2017 – trening biegowy Rzeszów

29.06.2017 Było całkiem jak zwykle. Usiłowałam biegać po jakimś parku miejskim, ale ostatecznie skończyłam nad rzeką. Tak wyszło. Przemknęłam pomiędzy blokami. 30.06.2017 Po 11 miałam być gotowa, żeby ruszyć do […]