07.09.2017 – siłownia Calypso Rzeszów

Uwaga, Uwaga! A tak sobie idę i macham hantelkami: Jakże nieprofesjonalnie! I jak niebezpiecznie! Niestety tylko tak udało się mnie uchwycić bez specjalnego pozowania, którego nie cierpię. A poza tym, […]

28.08.2017 – trening funkcjonalny

Miałam lekki stan podgorączkowy więc postanowiłam zrobić ciału odrobinę przyjemności. Lubi takie lekkie dynamiczne stretchingi i ćwiczenia siłowe w tempie ukierunkowanym na precyzję oraz technikę. Bez zwracania uwagi na to, […]

23.08.2017 – klub Victoria Fitness w Starym Sączu

Dawno, ponad miesiąc temu, odwiedziłam siłownię w Starym Sączu. Zgadza się! Mieszka tam około 9 tysięcy osób, mieszkał niejaki Tischner dzięki któremu kiedyś, na jakąś 13-stą Wigilię, rodzice wyczarowali mi na ,,Historię […]

15.08.2017 – trening z palem na plaży w Jantarze

Rzuciłam buty w kąt przy głównym wejściu i pobiegłam brzegiem 5 minut w ramach rozgrzewki. Potem dogrzałam stawy i trochę się rozciągnęłam, żeby zdjąć też koszulkę i pozostając w radośnie […]

09. 08.2017 – 12 km i 11.08.2017 – Jelitkowo

09.08.2017 Zrobiłam sobie swoje stałe kółeczko Niedźwiednik – Wrzeszcz – Zaspa – Wrzeszcz – Niedźwiednik. To około 12 kilometrów ulicami Gdańska.  11. 08. 2017  W tym okresie mój ojciec gra […]

07.08.2017 i 13.08.2017 – schody Gdańsk

Dla urozmaicenia zdjęcie jest z klatki schodowej  😉    Opis treningu znajduje się m.in. tu , czy tu i np. tam. 07.08.2017 – 10 kółek  13.08.2017 – 12 okrążeń   Odkryłam audycję […]

03.08.2017 – TRX, kettle i nogi – siłownia

Gdy weszłam na dolną salę okazało się, że strefa do treningu obwodowego (czy tam funkcjonalnego – jak zwał, tak zwał) jest zajęta przez grupę ćwiczącą Crossfit. Postanowiłam więc zrobić kilka […]

27.07.2017 – 3 obwody a’la serie łączone

Każdy na inną grupę mięśniową. -faza ćwiczeń – 45 sekund, -przerwa, czyli zmiana ćwiczenia -10 sekund, pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy w truchcie 45 sekund to w wielu ćwiczeniach minimum […]

25.07.2017 i 28.07.2017 – 10 km i rytmy

25.07.2017 10 minut truchtu na rozgrzewkę. Trochę podskoków krokiem odstawno dostawnym, półskipów, krążenia ramionami. Potem 20 razy po 80 metrów w jak najszybszym tempie jakie udało mi się uzyskać. Z […]

24.07.2017 – 3 obwody plus istny kosmos

3 razy 45 sekund razy 12 ćwiczeń z 10 sekundowymi przerwami oraz 5 minut w truchcie po obwodzie. jumping squat boksowanie pompki kick przód (wykop) v-up kick w tył (od […]

21.07.2017 – piłka, TRX, kettle i siłownia

To jest najbardziej zagubiony trening spośród wszelkich treningów! Przeoczyłam szkic, a zatem musi zostać dodany grubo po czasie. Nawet bardzo grubo.  Trening Trafiłam ponownie do Fitness for Life w Rzeszowie. […]

17.07.2017, 20.07.2017 i 22.07.2017 – treningi biegowe

Jedna z 10-cio kilometrówek odbyła się na gruzach wichury. Połamane drzewa, spora wilgotność powietrza. W zasadzie wtedy biegło mi się najlepiej. Tym bardziej, że spacerowało niewielu ludzi. Niestety, czasami na […]

14.07.2017 – Joga i TABATA przy debacie

Jako, że kolejny dzień czuję jeszcze lekki ból mięśni po wtorkowym treningu oraz dyskomfort w okolicy lędźwi, zaczęłam od jogi, która jest w zasadzie połączeniem stretchingu z ćwiczeniami izometrycznymi. Czyli […]

08.07.2017 – bieganie Żegiestów koło Muszyny

Wyjechałam na pierwszą w życiu integrację partyjną. Jak można się domyślić po wpisach zawierających treningi domowe, polityka oraz media to sprawy wzbudzające we mnie zaangażowanie. Chciałam miejsca dla normalnych obywatelek, […]