21.07.2017 – piłka, TRX, kettle i siłownia

To jest najbardziej zagubiony trening spośród wszelkich treningów! Przeoczyłam szkic, a zatem musi zostać dodany grubo po czasie. Nawet bardzo grubo.  Trening Trafiłam ponownie do Fitness for Life w Rzeszowie. […]

17.07.2017, 20.07.2017 i 22.07.2017 – treningi biegowe

Jedna z 10-cio kilometrówek odbyła się na gruzach wichury. Połamane drzewa, spora wilgotność powietrza. W zasadzie wtedy biegło mi się najlepiej. Tym bardziej, że spacerowało niewielu ludzi. Niestety, czasami na […]

14.07.2017 – Joga i TABATA przy debacie

Jako, że kolejny dzień czuję jeszcze lekki ból mięśni po wtorkowym treningu oraz dyskomfort w okolicy lędźwi, zaczęłam od jogi, która jest w zasadzie połączeniem stretchingu z ćwiczeniami izometrycznymi. Czyli […]

08.07.2017 – bieganie Żegiestów koło Muszyny

Wyjechałam na pierwszą w życiu integrację partyjną. Jak można się domyślić po wpisach zawierających treningi domowe, polityka oraz media to sprawy wzbudzające we mnie zaangażowanie. Chciałam miejsca dla normalnych obywatelek, […]

01.07.2017 – bieganie Park Wysoki Zamek Lwów

W tą dwudniową wycieczkę wskoczyłam spontanicznie. Zamiast kogoś. Mnie samą zagranica przerasta, bo trzeba planować. W kraju na tyle dobrze znam realia, że mogę się poruszać intuicyjnie. Nieomal wyłączając myślenie. […]

29.06.2017 i 30.06.2017 – trening biegowy Rzeszów

29.06.2017 Było całkiem jak zwykle. Usiłowałam biegać po jakimś parku miejskim, ale ostatecznie skończyłam nad rzeką. Tak wyszło. Przemknęłam pomiędzy blokami. 30.06.2017 Po 11 miałam być gotowa, żeby ruszyć do […]

20.06.2017 – trening interwałowy na dwa ćwiczenia

Trochę mi się już znudziły ostatnie schematy zatem szukam urozmaicenia. Zdjęcie z miejsca akcji? – nieobecne. Kowalski…Znowu?!   Po 6 serii realizowane na zmianę w parach. Czas- 45 sekund każda […]

06.06.2017- 12 razy TABATA

Standard – każde ćwiczenie w 8 seriach. 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy. wykroki do przodu prawą nogą wykroki w przód lewą nogą podpór przodem z przyciąganiem na zmianę prawego […]

02.06.2017 – siłownia Jatomi Kraków Kazimierz

Bardzo przyzwoity klub. Wystarczy spojrzeć na szafkę z poniższej fotografii. Co powinna uwzględniać dobra szafka? To co targa ze sobą przeciętny człowiek w mniejszym lub większym mieście: obuwie codzienne i […]

30.05.2017 – fitness z filmem

Film 1000 kalorii, ale nie mojej ulubionej pary. W zasadzie też może być. Odrobinę krótszy, dlatego ta zużyta energia to chyba umownie. Zaczyna w zasadzie bez rozgrzewki, dlatego polecam samodzielnie […]

25.05.2017 – 10 ćwiczeń po 5 interwałów

wykroki jedną nogą w przód i tył i zmiana nogi pompki podpór bokiem (od 8 sekundy )- ćwiczenie izometryczne podpór drugi bok przeskoki w wykroku v-up przysiady sumo jumping jack burpees […]

23.05.2017 i 26.05.2017 kilometry w Rzeszowie

Nic szczególnego. Tylko biegałam, czyli jogging. Często układam w głowie program naprawy świata. Upodobałam sobie drogę psychologiczna. Otóż, uważam, ze z psychologią zbłądziliśmy. Miała rozwiązywać kwestie chorób psychicznych i trudnych […]

16.05.2017 – TABATA razy 10

Całkiem standardowo. Trenowanie tych samych ćwiczeń ogólnokondycyjnych. Niestety z mięśniami to jest tak, że zaprzestanie wykonywania jakiegoś ćwiczenia spowoduje osłabienie i zaniknięcie umiejętności wykonywania. Nie ma znaczenia, że zastąpi się […]