08.07.2017 – bieganie Żegiestów koło Muszyny

Wyjechałam na pierwszą w życiu integrację partyjną. Jak można się domyślić po wpisach zawierających treningi domowe, polityka oraz media to sprawy wzbudzające we mnie zaangażowanie. Chciałam miejsca dla normalnych obywatelek, […]

01.07.2017 – bieganie Park Wysoki Zamek Lwów

W tą dwudniową wycieczkę wskoczyłam spontanicznie. Zamiast kogoś. Mnie samą zagranica przerasta, bo trzeba planować. W kraju na tyle dobrze znam realia, że mogę się poruszać intuicyjnie. Nieomal wyłączając myślenie. […]

29.06.2017 i 30.06.2017 – trening biegowy Rzeszów

29.06.2017 Było całkiem jak zwykle. Usiłowałam biegać po jakimś parku miejskim, ale ostatecznie skończyłam nad rzeką. Tak wyszło. Przemknęłam pomiędzy blokami. 30.06.2017 Po 11 miałam być gotowa, żeby ruszyć do […]

20.06.2017 – trening interwałowy na dwa ćwiczenia

Trochę mi się już znudziły ostatnie schematy zatem szukam urozmaicenia. Zdjęcie z miejsca akcji? – nieobecne. Kowalski…Znowu?!   Po 6 serii realizowane na zmianę w parach. Czas- 45 sekund każda […]

06.06.2017- 12 razy TABATA

Standard – każde ćwiczenie w 8 seriach. 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy. wykroki do przodu prawą nogą wykroki w przód lewą nogą podpór przodem z przyciąganiem na zmianę prawego […]

02.06.2017 – siłownia Jatomi Kraków Kazimierz

Bardzo przyzwoity klub. Wystarczy spojrzeć na szafkę z poniższej fotografii. Co powinna uwzględniać dobra szafka? To co targa ze sobą przeciętny człowiek w mniejszym lub większym mieście: obuwie codzienne i […]

30.05.2017 – fitness z filmem

Film 1000 kalorii, ale nie mojej ulubionej pary. W zasadzie też może być. Odrobinę krótszy, dlatego ta zużyta energia to chyba umownie. Zaczyna w zasadzie bez rozgrzewki, dlatego polecam samodzielnie […]

25.05.2017 – 10 ćwiczeń po 5 interwałów

wykroki jedną nogą w przód i tył i zmiana nogi pompki podpór bokiem (od 8 sekundy )- ćwiczenie izometryczne podpór drugi bok przeskoki w wykroku v-up przysiady sumo jumping jack burpees […]

23.05.2017 i 26.05.2017 kilometry w Rzeszowie

Nic szczególnego. Tylko biegałam, czyli jogging. Często układam w głowie program naprawy świata. Upodobałam sobie drogę psychologiczna. Otóż, uważam, ze z psychologią zbłądziliśmy. Miała rozwiązywać kwestie chorób psychicznych i trudnych […]

16.05.2017 – TABATA razy 10

Całkiem standardowo. Trenowanie tych samych ćwiczeń ogólnokondycyjnych. Niestety z mięśniami to jest tak, że zaprzestanie wykonywania jakiegoś ćwiczenia spowoduje osłabienie i zaniknięcie umiejętności wykonywania. Nie ma znaczenia, że zastąpi się […]

12.05.2017 – trening z filmem z You Tube

Tym razem wybrałam jak zwykle trening obliczony na mniej więcej 1000 kalorii FitnessBlender (sam prowadzący, bez treningowej partnerki). Zrobiłam do około 46 minuty, czyli do momentu rozpoczęcia ćwiczeń z hantlami. […]

10.05.2017 i 14.05.2017- biegi po 10 kilometrów

10.05.2017 Poprzednie słuchawki za 35 złotych zużyte po miesiącu wylądowały w koszu. Żegnajcie seledynowe. Witajcie czerwone za złotych 25. Szkoda, że trochę trzeszczą. Jakby się przecierały chociaż to chyba nielogiczne. […]

09.05.2017 – siłownia

Wróciłam do pierwszej siłowni, którą odwiedziłam w Rzeszowie. Jest blisko miejsca, w którym tam przebywam. O Cool Gym pisałam 24 lutego i nic się nie zmieniło. Dostrzegłam tylko nazwę klubu ułożoną […]

08.05.2017 – trening obwodowy na powtórzenia

Odkąd miałam CrossFit na szkoleniu trenerów to uwzięłam się na robienie obwodów z ilością powtórzeń. Psychologicznie to całkiem nieźle działa. Odróżnia się od interwałów, które są zwykle na czas. Eureka! […]