27.07.2017 – 3 obwody a’la serie łączone

Każdy na inną grupę mięśniową. -faza ćwiczeń – 45 sekund, -przerwa, czyli zmiana ćwiczenia -10 sekund, pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy w truchcie 45 sekund to w wielu ćwiczeniach minimum […]

24.07.2017 – 3 obwody plus istny kosmos

3 razy 45 sekund razy 12 ćwiczeń z 10 sekundowymi przerwami oraz 5 minut w truchcie po obwodzie. jumping squat boksowanie pompki kick przód (wykop) v-up kick w tył (od […]

08.05.2017 – trening obwodowy na powtórzenia

Odkąd miałam CrossFit na szkoleniu trenerów to uwzięłam się na robienie obwodów z ilością powtórzeń. Psychologicznie to całkiem nieźle działa. Odróżnia się od interwałów, które są zwykle na czas. Eureka! […]

24.03.2017 obwody na ilość powtórzeń

Publikuję po małej przerwie zatem dobrze, że tego typu treningi spisuję na kartce. Będę miała wreszcie pamiątkę, a może komuś się przyda. Chodziło mi o skupienie się totalnie i wyłącznie […]

6.03.2017 – domowy trening obwodowy

I obwód – każde ćwiczenie po minucie z 5 sekundowymi przerwami na zmianę II obwód – to samo co wyżej III obwód – każde ćwiczenie po 20 razy Ćwiczenia: ,,żabka” […]

13.02.2017 – smutny obwodowy trening bezzdjęciowy.

Wróciłam ze szkolenia po 17. Do Pabianic mam tramwajem około godziny. Zjadłam a mając świadomość, że przede mną jeszcze pisanie doszłam do wniosku, że bez kilkuminutowej drzemki się nie obejdę. […]

2.01.2017 – trening obwodowy typu CrossFit

Jak tylko napisałam, że w ubiegłym roku zrobiłam wiele kombinacji treningu interwałowego, poczułam, że czas na obwodowy. Z resztą, w pierwszej kolejności zabieram się zwykle za to, czego nie oznajmiłam […]