Tag: trening w domu
Po eksperymencie – niezapisane treningi – 16 i 19.10.2017 – obwody i interwały
16.09.2017 – treningi obwodowy w seriach nie na czas, a na ilość powtórzeń przysiady 80-60-40-20 pompki 10-10-10-10 unoszenie nogi w leżeniu bokiem 80-60-40-20 druga noga pompki 10-10-10-10 wykroki w tył […]
Po eksperymencie – niezapisane treningi – 12.10.2017 – Pilates
W ramach kontuzji były tylko filmy z internetu i własna inwencja. Czas – 1:30. A potem:
09.10.2017 – miało być pięknie, ale się popsuło
Zaczynałam testować filmiki Tae Bo z Les Milles, ale ból z prawej strony kręgosłupa okazał się nie być ze mną przypadkiem. Przerwałam super trening z instruktorką. I nie pozostało mi […]
25.09.2017 – trochę treningu funkcjonalnego i obwody
Taki trening domowy i trochę fitness, ale jednak powrót do drużynowej przeszłości. No dobra…Na You Tube można znaleźć bardzo wiele poprawnie ułożonych i dobrze wykonanych treningów z różnych form ruchu, […]
18.09.2017 – 10 razy TABATA i procesy poznawcze
Dzień jak co dzień – 10 ćwiczeń po 8 serii w systemie – 20 sekund powtórzenia i 10 sekund przerwy w truchcie. Zegar do ustawiania sygnalizacji czasu znajduje się np. […]
12.09.2017 – obwody na ilość powtórzeń
Od początku zapisywania treningów notuję różne warianty wykonywania takich samych (lub podobnych) ćwiczeń. Wybieram przede wszystkim te, które wydają się być najbardziej efektywne dla mnie w sytuacji braku innych sprzętów […]
09.09.2017 – obwody i skoki
Trening ukierunkowany na technikę biegu, na którą składa się także skoczność. Zegarek do ustawiania sobie długości serii znajduje się tu. 2 obwody. Każdy obwód po 15 ćwiczeń. Na zmianę cardio i […]
28.08.2017 – trening funkcjonalny
Miałam lekki stan podgorączkowy więc postanowiłam zrobić ciału odrobinę przyjemności. Lubi takie lekkie dynamiczne stretchingi i ćwiczenia siłowe w tempie ukierunkowanym na precyzję oraz technikę. Bez zwracania uwagi na to, […]